2018年高考家长注意-考生家长要注意饮食安全

现在2018年高考已经处于最后的阶段，在最后的阶段里有很多事情需要高考家长了解，为此学大教育网为大家带来了2018年高考家长注意-考生家长要保障饮食安全这篇文章，希望大家认真阅读。

每年到这个时候都是家长最紧张、忙碌的时候，千方百计的给孩子补身体补脑子，每顿都有大鱼大肉，追着考生吃各种补脑产品。其实这种做法相当不合理，经常吃的太荤会影响孩子的消化功能，降低食欲，营养素的摄取也不均衡。另外，给考生选择补脑产品也要格外慎重，不要只听广告上的夸夸其谈，还要看它的配料表，究竟含有多少对考生有益的营养素。

1.食物的安全性比营养更重要

在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

2.早餐要营养丰富

家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子+半个苹果

3.选择考生爱吃的食物

这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他平时爱吃的食物，熟悉的口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

4.食物多样化，不要吃太饱

主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，为大脑提供能量，使大脑不短路。

肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

5.足量饮水

高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。

考前饮食禁忌

6.忌临时换食谱

不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

7.忌临时进补

营养和知识一样，要靠平时积累。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

2018年高考家长注意-考生家长要保障饮食安全这篇文章大家已经阅读过了，希望高考家长能够做好考生坚强的后盾，这样孩子的高考之路才能更加顺利。