中考最后40天备考过程中如何调整状态
来源:学大教育 时间:2018-05-10 11:19:12
5月份已经到来,对于中考生来说2018年中考仅剩下最后1个多月的时间,在备考复习的过程中考生需要掌握一些经验和技巧,下面学大教育网为大家带来中考最后40天备考过程中如何调整状态,希望中考生能够认真阅读。
有些学生太注重结果,他们老在想:“我奋斗了多少年,如果考砸了怎么办?”于是越想越担心,越想越紧张。其实,太想穿过针眼的手会抖,太想踢进球的脚会软,太想在考试中胜出的心会颤,太关注结果反而没有结果。考前要学会自我放松,别多想,以平常心看待考试!
1.调整好生物钟
一些心理学家认为,从考试前一个月开始调节生物钟,把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。自然界的动物和植物都按照自己所特有的节奏兴衰变换,人也一样。一个人有时体力充沛,精神焕发,情绪高涨,才思敏捷,记忆力强,有时却浑身困乏,情绪消沉,思维迟钝,记忆力下降,这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因此,考生应该利用考前的这一个月调整好自己的生物钟,对考试发挥会有积极作用。
作息时间要和中考一致,最后一周不要熬夜,保证自己在上午9点和下午2点正好处于精神状态最好的时刻。
2.坚持自己给自己做“模拟考试”
每隔一段时间,自己给自己做一次模拟考试,告诉自己“今天就是中考”。然后拿出一张中考难度的试卷,按照中考规定的时间做完,其间不能接电话不能上厕所。提前做完了要自己检查,时间一到立即放笔。然后对照参考答案给自己打分。通过这样的多次训练,等你真的进入考场的时候,就不会那么紧张了,也更容易发挥出自己的正常水平。
3.注意饮食,不要大吃大喝
过度关怀适得其反.“我天天上菜场,为孩子挑选有营养的菜,我不怕累,就怕孩子考不好”,拎着菜篮子的王阿姨,说出了自己的心里话。
对家长的一番盛情,一些考生在感到温暖的同时,普遍感受到了压力。一位女生说:“妈妈平时很节约,可对我就显得很大方,在考前为了”吃什么都绞尽脑汁,而且越临近到考试越显得精心,这让我觉得很不好意思。这让我压力很大”
家长对孩子的考前关怀是需要的,但应当是适度的,不能将期望与关怀“捆绑”,从而使关怀“变味”。平时吃什么这个时间还吃什么,现在大家生活条件都不错了,不要追求考前的什么补这个补那个的,闹出别的毛病来反而不好。不如等考完了再好好的放松放松,吃好点喝好点不迟。
以上就是学大教育网为大家带来的中考最后40天备考过程中如何调整状态,希望中考生能够掌握好这些内容,这样才能在冲刺备考中取得好效果。
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