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2018年高考临近考生如何自信备考

来源:学大教育     时间:2018-05-01 20:27:44


离2018年高考还剩下最后一个多月的时间,剩下的时间对高考生来说十分关键,因此高考生要认真进行复习备考,下面学大教育网为大家带来2018年高考临近考生如何自信备考这篇内容,希望对高考生能够有所帮助。

对策一:调整认知,学会接纳就能缓解

有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理,当意识到自己焦虑时,觉得非常害怕紧张,认为自己不应该产生焦虑,千方百计想要把它控制住,可是越控制越焦虑,越焦虑就越紧张,最后陷入一种恶性循环,导致情绪全面崩溃。所以,无论考生还是家长,甚至全社会都应改变对焦虑的看法,焦虑不是什么大不了的事,人人都会焦虑,别控制它,学会接纳它,缓解它。

对策二:充足自信可以有效减轻焦虑

充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度,为了保持自己充足的自信,我们要注意的是:

1.给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进,不可急于求成。

2.不要攀比。每个人的基础、能力不一样,考试成功是考出你个人的水平,不是超过别人。

3.不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。

4.积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”

对策三:三种方法让你心平气和

良好的情绪特征是心平气和,情绪饱满。大家可以做的是:

1.以平常心对待高考。考试是对自己的检验,可以说是收获的时候 ,要满怀期待地去迎接她!

2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气,能有效地缓解焦虑,平复情绪。

3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。

对策四:尽快进入备考状态,踏实努力增强自信

有了一定的信心,保持平和的情绪,还要让自己进入状态:

1.不要自我加压,增加不适当的目标,把大纲弄清楚足够了。

2.充分重视以考待变,反复考进入状态。

3.调节生物钟,晚上十一点左右就要睡觉。

4.考前适当做一些已经做过的题,增强自信感。

总之,轻度的压力感我们可以不去管它,因为一旦考完,学生的生理和心理自然就会放松下来,但是,如果真的是偏重的焦虑让学生坚持不了,甚至影响生活学习了,应该及时要向家长、老师或者同学倾诉,如果有需要可以让专业的人员帮助调节。

2018年高考临近考生如何自信备考这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家能够在高考备考复习的时候能够多下功夫,这样才能在将来的高考考试中取得好成绩。

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