★想要学习滑冰,不找教练自己怎么学

来源:学大教育    日期:2017-12-29 12:12:43

通过学习能够增长学生的能力,很多学生在学习的过程中会为一些问题而困惑,下面学大教育网为大家带来想要学习滑冰,不找教练自己怎么学这篇内容,希望大家能认真进行阅读。

第一:滑冰时冰厚多少才安全?冰场如何检测冰厚?

站在冰面上,仅凭肉眼,不仅无法看到湖底,也看不出冰层的厚度。正规冰场有专业的测量冰层厚度的方法:在冰场的一角,用钢钎在冰面上砸出一个小洞,将铁钩伸进去,勾住冰层底部,用手指捏住铁钩。取出铁钩后,再用卷尺直接量铁钩在冰面以下的距离。根据相关规定,露天冰场的冰层需要达到15厘米才能对外开放。而且每天对冰面进行早中晚三次测量,每次测量都有五六个测试点,以确保安全。

所以不建议去野外无人管理的结冰河面上滑冰。因为冰面不仅没人维护,也没人对冰层的厚度进行测量。冬季明渠冰盖的厚度增长与水流动的速度、气温、水深以及风速都有关系,水流速度越小、气温越低、水深越小、风速越大,形成的冰层就越厚,一般冰层越靠近岸边就越薄,虽然看上去是冻住了,但一下去很可能就掉进了冰水里。

第二: 如何从零开始学习滑冰?

1、鞋的选择,主要有花样和冰球,速滑不在初学者的考虑中,花样冰刀适合初学者,有前刀齿和后跟(有利于身体保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花样冰刀更具灵活性,身体灵活性控制不好的话,容易前后摔倒。

2、先学会站立,就和平常一样,两脚并行齐肩站立,双臂平举保持平衡。感受脚下刀刃上受力的那条线,把重心往那压,双眼正视前方别看脚下。站稳后先抬左脚,把重心放到右脚上,再抬右脚,把重心放到左脚上,尽量让一只脚站立的时间久一些。新手单脚能站3~5秒就可以,然后尝试下外八字站立。

3、继续双臂平举保持平衡,外八字抬脚往前走,和平时走路一样,每一步都是外八字抬脚往前走,绕着冰场走几圈。在外八字抬脚挪动中,你已经不知不觉掌握了重心在前后脚的移动了。尽量让一只脚在冰面上移动的时间久一些,慢慢的你会发现你已经会滑了。

第三:滑冰的安全注意事项

1、滑冰前先做好热身活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。 滑冰时要戴好帽子手套,注意保暖。也建议佩戴一些防护用具,如专用的护腕、护肘、护膝等。滑冰的时候身上不要带硬器,如钥匙、手机等,以免摔倒时硌伤自己。

2、在室内冰场滑冰,都是按照逆时针方向滑行。初学者进入场地后,要注意与大家的滑行方向保持一致,不要反方向练习。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索,或者让会的人带着一起走。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方,如果新手到了中心区域,被撞倒或出现意外的可能性就会增大。

3、忌做危险动作或妨碍他人的动作,如几人拉手滑行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,既妨碍他人,又危险。尤其需注意途径冰场的出入口时,要注意留心观察是否有人,防止自己撞到或踩到别人。

4、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。

5、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部。因为一般冰鞋都比较紧,不利于血液流通,如果时间过长,脚部容易发生冻疮。

想要学习滑冰,不找教练自己怎么学这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家能够认真应对学习生活,这样才能轻松提高自己。

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