2016中考体育考试需要注意的饮食习惯

距离中考是越来越近了，体育考试也是即将开始了，那么考生在体育考试中应该在饮食方面注意哪些事情，才能让自己发挥到最好，得到高分呢?以下是学大教育网为大家整理的关于2016中考体育考试需要注意的饮食习惯的内容，供大家参考。

第一：餐食应注意少食多餐

体育考试，考试的不仅仅是考生发挥的技巧，还要有好的体力。大家在吃饭的时候，不要觉得累了一天了，得好好吃一顿犒劳自己，于是就暴饮暴食。其实，在这段时间，大家应该保持体力充沛，增加身体糖原储备，从而增加体能和抗疲劳能力，但是一定要注意不要暴饮暴食。考生可以多吃一些应季水果，补充体内营养素、维生素及矿物质，还要有效防止上火。不宜吃太多的零食和不易于消化的食品。在考试期间，可以备一些高糖饮料或葡萄糖。

第二：注意不要过度训练

有些考生可能觉得自己的体育不是很好，就在考试之前训练自己。其实这不是明智的方法，一般没有经常锻炼的人，过度的锻炼会让自己的身体受不了刺激，产生各种各样的问题。大家在考前一周，要注意恢复自己的体能，不要过度消耗体力，以免出现意外。大家可以根据自己的实际情况，制定自己的计划，以技术为主，多学一些技巧性，在考试的时候说不定能够帮助你超常发挥了。

第三：在考试最后的技巧

大家对于中考体育中的“女生800米”、“男生1000米”是不是最头疼的项目?有些考生说，在跑完了之后，有一种重生的感觉。的确，这些项目是要讲求速度和体力的合理运用，过快体力跟不上，慢了速度不行。所以，大家要根据自己的长跑特性制定合理的跟跑策略，在第一圈，不要急于求成，处于中间往前的位置就行，在这个过程中要注意调整自己的呼吸，不要乱了步伐。在第二圈的时候，大家可以根据自己的实际情况，也就是体力的情况，看看自己是从100米开始冲刺，还是从50米开始冲刺，一定要冲刺。要注意的是，不要还没过终点线就放慢了脚步。

2016中考体育考试需要注意的饮食习惯的内容为大家介绍完了，希望大家可以从中学到一些有用的知识。体育考试是一个体力和技巧上的比拼，大家一定要照顾好自己的身体。