对中考生情绪调节及减压的建议

每当中考的临近,许多中考生家长都会患上考前综合症,紧张复习的孩子越来越多，这种现象对学习有很大的影响。为了避免这些情况的发生，小编整理了这篇对中考生情绪调节及减压的建议的文章供大家参考学习。

每当中考的临近,许多中考生家长都会患上考前综合症,“等孩子考完了,这悬着的心才能落地”、“这几天晚上睡不着觉,睡着了还经常梦见孩子上考场的情景”……与紧张复习的孩子相比,迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。

中考生压力来源于看法

谢教授说,对同一事物产生不同的情绪,是因为对同一事物不同的认识,看法不一样,认识就不同。美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论,为了解释情绪ABC理论,谢教授讲述了“半杯水”的故事:两个在户外运动完回宿舍的孩子,看到桌上有半杯水,乐观的孩子会说,哇,真好,还有半杯水。悲观的孩子说,哎,只有半杯水了。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是考试,结果两个人都没考好。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。

谢教授说,压力的实质,都是认知惹的祸,看事情的方式不同,事物表现出的状态也会不同,因此,压力的真正起因源于自己。家长想要减压,首先就要从自我开始找原因。

亲子关系夹缝中的思考

谢教授说,面临考试,不仅考生紧张,有时候因为孩子的唯一性,家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上,造成了孩子的压力,也导致了亲子关系的转变,想要安定和谐的亲子关系,家长首先要打好三场战役,即迂回战、拉锯战、独立战。

想要赢得孩子的信任,赢得这三场“战役”,首先,要让孩子知道家长是支持他的,不要用急迫的态度和他“谈心”,不一定要逼迫孩子讲话,只需要默默陪着他,同时,多给孩子信任和自由的空间,想要孩子有积极的心态,家长要以身作则,才能感染孩子。

中考生考前减压建议

另外,谢教授还对考前如何减压,给出了几条建议:

建议1:不要过度关注有些家长临到中考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子心理备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。

建议2:不要鼓励孩子早睡有些家长为了让孩子得到更好的休息,常鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。

建议3:不搞特殊化一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。

谢教授指出,平静安稳的家庭环境,才能营造良好的学习和备考环境,这时妈妈应该停止唠叨,停止和别家的孩子比较,停止用语言“安慰”孩子,最好,这段时间最好杜绝亲戚间的探访,对孩子有个合理的期望值,才能让孩子安心考试,正常或者超常发挥。

这篇叫做对中考生情绪调节及减压的建议的文章是由小编精心为大家准备的，希望同学们能够多多关注学大教育。