学习小贴士：五大策略帮你高效记忆

策略一、重复强化。一是要掌握好重复的时间，在理解的基础上及时复习强化。记忆的当天应安排复习，第二天再复习，然后7天内再复习。经过多次重复强化，记忆的内容就容易巩固下来。二是掌握好重复强化的次数。这里所说的强化一次，要求将所记忆的内容全部背下来才算强化了一次。这与复习一次是有区别的。可能要复习几次才能记忆深刻，才算强化了一次。

策略二、交叉记忆。我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排，减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记忆同样内容的材料，比如不要花1个小时的时间来记忆单词，可以在同样的时间不仅安排记忆单词，还记忆公式、定理、文章等;第二，可以将记忆活动与其他活动交叉安排，在记忆之后安排一些体力活动进行调节等。

策略三、分记与整记。心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式只需9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分记可以大大提高记忆效果。以记100个单词为例，你可以将这些单词划分为5～7个单元，每个单元15～20个单词，然后一个单元一个单元进行整记。

策略四、过度学习。很多考生记忆的一般习惯是，能够完全背诵后就停止记忆。但心理学家发现，在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。心理学实验发现，如果达到150%的学习程度，记忆保持的效果就更好好。

策略五、联想法记忆。有一些知识缺乏内在联系，材料本身就是无联系的，这种材料不易识记，遗忘速度也快。建议考生们通过联想法、内在联系法将那些无联系的材料人为地赋予其串联，或者找到这些材料内在的一些关系，把它们串起来作为记忆的线索，效果一定会更好。

特别提醒：注意力分散也是提高记忆力的大敌。若注意力能稳定地集中在记忆对象上，在理解的基础上记忆，在记忆的基础上灵活运用，那么就能极大地提高记忆效率。瑞士科学家设计的一套仅用1-2分钟即可完成的“视觉和听觉配合训练”对集中注意力十分有效。具体操作方法如下：闭目凝神，想象在空中描绘一个点。此刻心中惟存此点，而并无任何声响出现。慢慢将此点延伸为一条直线，再随着时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或者涡形，并且每天将图形复杂化。应特别注意的是，在凝想时，尽量避免受到外在声音干扰。持之以恒地坚持训练，视觉和听觉就能配合自如，而注意力集中程度也将大大提高。用这种方式，每天专心听时钟的滴答声。第一天10次、第二天15次、第三天20次，逐渐增多，每次都需要十分专注地听，半个月后，专心程度会大大提高。不信大家不妨可以试用一下。